segunda-feira, 16 de julho de 2012

UPDATE do post. Oi galerinha, tudo bem com vocês? Esse é um dos posts mais populares aqui do blog, por conta disso estou aqui para avisar algumas coisinhas antes de continuarem a leitura do Post em si. Não fornecemos nenhum tipo de download, não adianta pedir nem para mim nem para o Ralph. Se nós encontramos pela net vcs também conseguem vai...COMBINADO? Quer perguntar alguma coisa para o Ralph? Manda um um e-mail pra ele com o titulo " Insanity" para ralph.b.morais@gmail.com,  por aqui via comentários do blog ele dificilmente vai responder.....

Então pode continuar a leitura =)

Hoje eu trouxe para vocês umas história muito bacana de um amigo meu que assim como eu decidiu malhar em casa e obteve sucesso! Então vamos ao depoimento do Rahph:

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 Olá, me chamo Ralph Barbosa Morais, tenho 25 anos e venho relatar à convite de minha amiga Carolina a experiência com meu treinamento em casa, faço um treino diferente do dela (P90X), algumas diferenças básicas entre os dois e o que me levou a escolher o Insanity Workout ao invés do P90X em alguns comparativos baseados em minhas pesquisas, experiências trocadas com quem usou ambos e minha experiência própria com Insanity:

Crescimento Muscular:

Para esse objetivo o P90X é a melhor escolha, pois ele se baseia em exercícios para o chamado confusão muscular, exercitando seus músculos continuamente e em várias direções possíveis fazendo com que graças a essa variedade de direcionamento e intensidades façam com que seus músculos cresçam e ganhem força, enquanto treinando todo dia na academia com o tempo seus músculos se adaptam e acostumam com os exercícios fazendo que seja limitado e mais lento seu crescimento. No Insanity você trabalha apenas com o seu peso corporal fazendo com que cresçam músculos, mas numa velocidade menor até por que a variedade de exercícios é bem menor, pois o objetivo do Insanity é definição.


Perda de Peso:

O Insanity sai na frente nesse quisito, pois ele tem seu foco em exercícios de cardio, enquanto o do P90X tem o foco em força. Obviamente com o P90X você também perde uma boa quantidade de peso se for realizado junto com uma dieta, esta que é sempre 50% de todo processo seja para perder peso ou ganhar músculos, mas nunca fiz ou ouvi alguém falar de algum treino que queime mais calorias que o Insanity.


Relato:

Por esses motivos e focos, que inicialmente decidi fazer o Insanity, pois estava com 151kg no inicio do ano e estava, além de desconfortável comigo mesmo, colocando minha saúde em risco. Tinha principio de hipertensão, fadiga em excesso, dor na coluna constante por conta do peso e finalmente tão importante quanto minha auto-estima.

Então assim decidido cortei tudo o que sempre ouvi que fazia mau: Cortei Massas (pães, macarrão, salgados, biscoitos), refrigerante, açucar e doces em geral, carne vermelha (apenas uma vez por semana) e carne de porco cortei de vez, passei tudo que podia para integral. E iniciei na academia, durante 3 meses frequentei academia e fiz dieta, fui muito bem nos 2 primeiros meses perdi cerca de 17kg, mas no terceiro a perda diminuiu, perdi apenas 5kg o que é muito para alguns, mas como estava muito acima do peso minha perda é bem maior e eu não fiquei feliz com ela.

Com essa diminuição decidi procurar algo diferente para substituir ou complementar a academia, pesquisei muito desde dietas à exercícios e suplementos, por fim o Insanity me convenceu, fiquei com medo de não dar em nada e estava discrente dos resultados. Logo na segunda semana já me senti bem diferente e decidi tirar fotos para ver se tinha mudado algo,  para minha surpresa em duas semanas já tinha diferença em meu corpo.




Acabei de terminar o primeiro mês do Insanity e os resultados são ótimos, perdi no quarto mês de minha jornada e primeiro mês de Insanity nada mais nada menos que 12Kg, é muita coisa e o melhor minha disposição melhorou absurdos, meu fôlego nem se fala e meu princípio de hipertensão foi-se embora.




Estou iniciando o segundo mês e estou mais que excitado com os novos exercícios.



Agora um pouco do que é o Insanity:

Insanity é um conjunto de aulas criados por Shaun T um Personal Trainer e coreógrafo norte americano, conhecido por suas duas séries o Insanity Workout e o Hip-Hop Abs.
O Insanity é voltado para a perda de peso e definição do corpo, suas aulas consistem em exercícios aeróbicos (Cardio) e de resistência muscular, ao todo são 11 aulas normais e 3 premium, o Kit completo vem com as aulas, um calendário com a ordem que as aulas devem ser feitas e um livro-guia de nutrição.
As Aulas:

As aulas tem entre 30~55 minutos, alguns dias é necessário que se façam duas delas, como nos dias em que se faz o Fit Test e o Cardio Abs. Em sua maioria as aulas são de exercícios de cardio, todas as aulas são constituidas de: Aquecimento, Alongamento, Series de exercícios e Alongamento novamente para esfriar. Todos os exercícios se resumem em saltos, corridas (no lugar), flexões, agachamentos e abdominais, porém tudo isso é misturado de forma dinâmica para que no fim você nem perceba que músculo está sendo trabalhado e ao mesmo tempo trabalhe todos.

Os exercícios são divididos em 3 estágios de 4~5minutos cada, no primeiro estágio são mostrados 4 ou 5 exercícios (de um minuto) em uma série ininterrupta para serem feitos em velocidade baixa, fazendo com que a pessoa se adapte a eles, em seguida vem uma pausa de 30seg, no estágio 2 se faz a mesma série em velocidade mais alta e se tem novamente mais 30seg de pausa, na ultima parte se faz a mesma série porém em velocidade máxima possível, sempre é aconselhável que se faça tudo no seu próprio limite. Após as 3 séries lhe é dado mais uma série e se começa os 3 estágios novamente.


As Dificuldades:

Como tenho sobrepeso é muito difícil fazer alguns exercícios, principalmente os de saltos, no inicio era muito complicado um dos exercícios o Power Jump, ahhh esse me mata. As flexões era bem complicadas no começo fazia umas 5~6 no maximo, agora faço umas 40~50 tranquilamente.


As dificuldades para quem está acima do peso são demasiadas, mas com garra e vontade dá para fazer sim todos os exercícios e não podendo se esquecer da principal dica que o Shaun T dá: “Sempre faça os exercícios em seu próprio ritmo!”


“QUEM DISSE QUE IA SER FÁCIL!?”

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338 comentários:

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kafi disse...

Parabéns pelas vitórias Ralph..fiquei bem empolgada com os seus resultados... te enviei um e-mail...
Parabéns pelo esforço e determinação!!
Eu te mandei um email, perguntando sobre o link...
Fico aguardando e desde já agradeço
Karen

Tayna costa disse...

ralph como consigo baixar o video, achei o insanity melhor que o p90x

Tayna costa disse...

ralph como consigo baixar o video, achei o insanity melhor que o p90x

Vitor Antonio disse...

PARABENS RALPH TE MANDEI 1 EMAIL QUANDO PUDER OU C PUDER MANDA PRA MIM POR FAVOR ESTOU NO AGUARDE PARABENS MSM VC É O KRA GRANDE ABRAÇO

renata braga Teixeira disse...

Olá Ralph, parab´nes pelos resultados. Seria possível vc. me encaminhar o link para o INSANITY? renatacomex2000@yahoo.com.br

Obrigada!

renata braga Teixeira disse...

Olá Ralph, parab´nes pelos resultados. Seria possível vc. me encaminhar o link para o INSANITY? renatacomex2000@yahoo.com.br

Obrigada!

isa disse...

Parabéns pela dedicação, coragem e força... Será que você poderia me enviar o link para eu baixar,eu preciso dar este passo na minha vida...

Giselle Rayol disse...

Oi, Ralph! Fiquei impressionada com os resultados. Parabéns! Você Poderia Enviar o link para baixar os vídeos do Insannity? giselle.rayol@gmail.com

Giselle Rayol disse...

Oi, Ralph! Fiquei impressionada com os resultados. Parabéns! Você Poderia Enviar o link para baixar os vídeos do Insannity? giselle.rayol@gmail.com

poly disse...

oi gostaria saber o link para baixar,te mandei um e-mail...Parabéns pela sua força de vontade.

Rhaquel Cristinne disse...

Parabéns Ralph...
pesquisei bastante e me interessei...
como faço p conseguir os vídeos?!
vc sabe onde possamos baixar INSANITY?!
obrigada

Rhaquel Cristinne disse...

Parabéns Ralph...
pesquisei bastante e me interessei...
como faço p conseguir os vídeos?!
vc sabe onde possamos baixar INSANITY?!
obrigada

Tânia disse...

Bom dia, como a gente faz pra conseguir o insanity. obrigada

Walmir_Leite disse...

Opa, procurei bastante sobre esse programa, ajudou muito.. pretendo começar logo, logo.

Laissa Silva disse...

Parabéns Ralph! Fiquei sabendo da existência do Insanity na faculdade com uma professora que disse que era muito bom. Desde então venho pesquisado sobre o programa de exercícios e vendo resultados em pessoas dos EUA... Agora que vi que um brasileiro tbm conseguiu, gostaria de testar tbm :)
Aqui vai meu email, se puder enviar o link do Insanity pra mim - laissa_slf@hotmail.com

Obrigada desde já!

sullyana disse...

Olá Ralph, parabéns pelo progresso, gostaria de saber se pode me enviar o link e como faço para baixar, quero começar a fazer estou muito empolgada e ansiosa, segue meu email sullyanadornela@yahoo.com.br

sullyana disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Ana Laura Lamounier disse...

Parabéns pela dedicação, mandei um e-mail para saber como faço p conseguir o treino.

Fabio Henrique Rodrigues disse...

GOSTARIA DE SABER SE A UTILIZAÇÃO DOS CD´S SE DÃO POR UM DVD POR DIA ??

Fabio Henrique Rodrigues disse...

GOSTARIA DE SABER SE A UTILIZAÇÃO DOS CD´S SE DÃO POR UM DVD POR DIA ??

Cristiane Borges disse...

Olá Ralph, queria parabenizá-lo pela força de vontade e vitória alcança e pedir o link para baixar o programa. Já mandei um e-mail pra você. Qualquer coisa, meu e-mail é: crisborgespassos@gmail.com. Valeu desde já!

Cristiane Borges disse...

Olá Ralph, fiquei feliz pelos resultados obtidos por você, sabemos que é necessária muita força de vontade para vencer. Queria pedir que me mandasse o link do programa Insanity, estou determinada a segui-lo. Mandei um e-mail pra vc. Desde já agradeço. Qualquer dúvida, meu e-mail é crisborgespassos@gmail.com. Obrigado desde já!

xdudut disse...

Parabéns Ralph! Você foi muito bem no periodo da academia e com o insanity em casa continuou disciplinado e focado, tenho certeza que oque seu corpo mudou não é nada perto do que sua cabeça mudou, acreditar em você saber que consegue e ter sua auto estima de volta são passos gigantescos na vida de qualquer um! Desejo que você inspire muitas outras pessoas a mudar! Abraço

xdudut disse...

Parabéns Ralph! Você foi muito bem no periodo da academia e com o insanity em casa continuou disciplinado e focado, tenho certeza que oque seu corpo mudou não é nada perto do que sua cabeça mudou, acreditar em você saber que consegue e ter sua auto estima de volta são passos gigantescos na vida de qualquer um! Desejo que você inspire muitas outras pessoas a mudar! Abraço

Ilana Sousa disse...

Parabéns pelos resultados conquistados com tanto esforço e determinação, e pela disponibilidade em ajudar a todos. Te enviei um email pedindo informações sobre como conseguir o insanity. Sucesso!

Norma Ribeiro disse...

Oi Ralph, parabéns pela iniciativa e pela conquista, continue determinado e no foco. Vou te enviar e-mail pois quero saber como conseguir baixar o insanity.

Tell espaço odontológico disse...

Olá Ralph, gostei mto da ddeterminação! Parabéns!Parece ser mto bom.. Poderia me passar o link. Meu email é rocristh@yahoo.com.br

João Carlos F. Sciarini disse...

Rapaz parabéns pela força ai!
E realmente este é o segredo do sucesso!!!
Comecei com o Insanity e acabo de entrar na minha nona semana!!! "Última" semana de treinamento. Me sinto muito bem. Junto ao Insanity fiz uma bela de uma dieta.
Consegui perder 12 kilos já em 50 e poucos dias. Pretendo perder mais 2 ou 3 kilos.
Tenho 1.81 de altura e estou no momento com 86 kilos. A ideia é definição total. Vamos ver se consigo! Abração e continue na pegada que vale a pena!

Rebeca Samya disse...

fiquei muito interessada nesse programa. Vc pode me mandar o link? Vou te mandar um e-mail. rejane.bispo@yahoo.com.br

Fernanda Marques disse...

Olá, poxa que bacana os resultados!

Eu comecei o insanity há duas semana e já to me sentindo bem melhor, mais disposta e empolgada e to bem ansiosa pelos resultados!

olhogrego disse...

Parabéns pela dedicação e pelos resultados!! Estou enviando um email para saber melhor pois pretendo começar amanhã! obrigada! bjs

olhogrego disse...

parabéns pela dedicação e resultados! estou lhe enviando um email pois pretendo começar amanhà! abç, marcela

Tatá disse...

Baixei o Insanity e ontem fiz o Fit Test! Nuossa! Se no teste eu já saí pingando fico imaginando hj a noite na primeira aula! rsrs
Eu já corro há 3 anos e meio, emagreci 11 quilos com a corrida e nunca mais recuperei esse peso, mas falta ainda a definição, sabe? A barriguinha ainda existe e é uma sobra de gordura que eu quero me livrar!!!
Ralph, vc e a Carol são exemplos de superação e sempre passo aqui no blog pra ver as novidades!
Vamos ver se consigo levar os 60 dias do Insanity e conciliar com os treinos de corrida que eu já faço, 3 vezes por semana... Se eu sobreviver, vou começar o P90X!

Bjsss!!!

Tatá disse...

Baixei o Insanity e ontem fiz o Fit Test! Nuossa! Se no teste eu já saí pingando fico imaginando hj a noite na primeira aula! rsrs
Eu já corro há 3 anos e meio, emagreci 11 quilos com a corrida e nunca mais recuperei esse peso, mas falta ainda a definição, sabe? A barriguinha ainda existe e é uma sobra de gordura que eu quero me livrar!!!
Ralph, vc e a Carol são exemplos de superação e sempre passo aqui no blog pra ver as novidades!
Vamos ver se consigo levar os 60 dias do Insanity e conciliar com os treinos de corrida que eu já faço, 3 vezes por semana... Se eu sobreviver, vou começar o P90X!

Bjsss!!!

Renata Gomes disse...

Olá Ralph, acabei de mandar um email pra vc.. qdo puder me envia como baixar os videos...


Bjus

Jenyelle Biancolini disse...

Parabéns!!! Te mando um e-mail sobre os videos! Agradeço se puder retornar! Um abraço.

Roberta disse...

Ralph,
Parabens!!!! Te mandei um e mail com dúvidas...
Obrigada!!!

Roberta disse...

Ah, meu e mail é robertaqm@gmail.com

Fernanda Fagundes disse...

Onde conseguir o insanity?

Tatá disse...

To conseguindo! Por enquanto já foram 10 dias de Insanity! É puxado mesmo!!! A pior aula é o Plyiometrics... Chééésuuus!!!
To tirando fotos, pesando e medindo a cada 7 dias, e nos primeiros 7 dias eu perdi 800 gramas e 1cm de cintura. Considerando que não mexi na minha alimentação (eu ja comia bem direitinho), considero um otimo resultado!

Bia disse...

Ola Ralph, parabens pelo desempenho e incentivo!!! Estou te enviando um email pedindo o link pra baixar o insanity!! Estou no aguardo!
Muito obrigada

Gabbuu Brasileiro disse...

Rauph me manda o Link pra eu baixar o treinamento do insanity por favor?

camilavc disse...

Olá Ralph, queria saber se vc ainda lê este tópico, pois não vejo comentários seus. Se ainda estiver disposto a ajudar as leitoras empolgadas pelo seu sucesso poderia me responder? Engravidei ano passado e engordei 25 kg já perdi 15, mas estou muito acima do peso ainda, não tenho tempo de ir pra academia, pois tenho q trabalhar, cuidar da casa, marido, nenem e estudar pra concurso hehehehehehehe... Uma amiga me falou sobre o insanity e eu assim q cheguei em casa fui pro google. Encontrei este post e me interessei realmente.
Gostaria de saber em qual site posso baixar estas aulas e quais dicas vc daria a mim para ter resultados como os seus. Obrigada por compartilhar e divulgar este método. Abraço.

meu e-mail: camisvalentim@gmail.com

camilavc disse...

Olá Ralph, queria saber se vc ainda lê este tópico, pois não vejo comentários seus. Se ainda estiver disposto a ajudar as leitoras empolgadas pelo seu sucesso poderia me responder? Engravidei ano passado e engordei 25 kg já perdi 15, mas estou muito acima do peso ainda, não tenho tempo de ir pra academia, pois tenho q trabalhar, cuidar da casa, marido, nenem e estudar pra concurso hehehehehehehe... Uma amiga me falou sobre o insanity e eu assim q cheguei em casa fui pro google. Encontrei este post e me interessei realmente.
Gostaria de saber em qual site posso baixar estas aulas e quais dicas vc daria a mim para ter resultados como os seus. Obrigada por compartilhar e divulgar este método. Abraço.

meu e-mail: camisvalentim@gmail.com

Dyana Xavier disse...

Olá.. preciso mt perder um monte de kg... tipo uns 20... gostaria mt do link para baixar o programa...

obg e sucesso sempre

Priscila disse...

Parabéns Ralph, espero que consiga chegar aos seus objetivos, estamos na luta, até mais.

Priscila disse...

Parabéns Ralph, espero que consiga alcançar sua meta, estamos na luta, até mais,

Jéssica Almeida disse...

Boa tarde Ralph, descobri o Insanity há poucos dias e já me animei, também preciso perder peso.
Mas fiquei desanimada com as opções q encontrei no Mercado Livre.
Me envia o link pra baixar?
jessy_ka17@yahoo.com.br

Jéssica Almeida disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Dyana Xavier disse...

Parabens... pesquisando sobre o assunto, cheguei ate vc... gostaria mt do link para baixar o programa...
dymxavier@gmail.com

obg

Julianna Hemilly Pires disse...

Olá Ralph, gostei muito do seu resultado e me interessei, manda o link para meu email fazendo favor. Desde já agradeço.

Julianna Hemilly Pires disse...

Olá Ralph, gostei muito do seu resultado e me interessei. Me manda por email fazendo favor. juliannahpnutri@gmail.com

JEANETTE AVILA disse...

Nossa, super interessante.. adorei, quero ganhar massa muscular, como faço pra conseguir o insanity?

JEANETTE AVILA disse...

meu e-mail é:je.avila@yahoo.com.br..
quero muito começar a fazer..
se puder me ajudar eu agradeço

Brasrio Torquímetros disse...

Olá, meu nome é Priscila Mello. Estou impressionada com seus resultados! Primeiramente parabéns... pois não basta termos um bom programa de exercícios se não tivermos o principal: dedicação e paciência!Vc é um exemplo... Estou te mandando um e-mail pra saber mais sobre esse programa e pedir o link! Desde já muitíssimo obrigada!!!! Um abraço..

Brasrio Torquímetros disse...

Olá, meu nome é Priscila Mello. Estou impressionada com seus resultados! Primeiramente parabéns... pois não basta termos um bom programa de exercícios se não tivermos o principal: dedicação e paciência!Vc é um exemplo... Estou te mandando um e-mail pra saber mais sobre esse programa e pedir o link! Desde já muitíssimo obrigada!!!! Um abraço..

Jamile Brito disse...

Ola, seusresultados me surpreendeu. Parabens! Vc pode me mandar o link? jamilebrito13@gmail.com. Obrigada!!

Kinha disse...

Oi Ralph, incrível o insanity, parabéns pela dedicação, passei um email perguntando do link.
Fico no aguardo de seu retorno, muito grata.

Kinha disse...

Oi Ralph, incrível o insanity, parabéns pela dedicação, passei um email perguntando do link.
Fico no aguardo de seu retorno, muito grata.

Joice Azevedo disse...

Ralph, vc me motivou mto com toda a sua explicação. Vou te mandar um email pra saber como consigo o Insanity. Obrigada e Parabéns!!!

Suellen Tudesco disse...

Oiee!!! Ralph, mandei email, querendo o link.
Super parabéns é mto dificil sempre a questão de regularização da alimentação é mtooo bom comer..rsrsrs...mas foco e objetivo é otimo, é bom vc se sentir melhor.

A. Kellmel disse...

Mil vezes Parabéns Ralph! estou super feliz por ver alguem real ter resultados!! Vc nos inspira! Por favor, gostaria de saber o link se possivel para visualizar tambem. Segue email: kellmelsn@gmail.com

Thalana disse...

Oii Ralph nao ter fluência em inglês será que atrapalha?? Vc poderia me mandar o link pra baixar o programa também!! Obrigada e parabéns pelos resultados!! Sucesso.

Thaalana@hotmail.com

Meiry Cardozo disse...

Oi Ralph. Gostaria de tentar fazer este treino. Preciso muito emagrecer!!! Enviei um e-mail para obter o link!!! Parabéns pelas vitórias.

Menina 's Bonita disse...

Ralph poderia mandar o link p meu e-mail p eu baixar? La.mik@ig.com.br
Obrigada!

Menina 's Bonita disse...

Ralph poderia mandar o link p meu e-mail p eu baixar? La.mik@ig.com.br
Obrigada!

Lia disse...

Boa tarde!!!!
Ralph... depois de terminar o programa de 60 dias, como você fez para manter a perda de peso?
Te enviarei um e-mail.

Obrigada

Monica Viana disse...

Muito bom. Adorei esse post. Você é um guerreiro Ralph. Te enviei um e-mail para que me mande o link do insanity.
Mônica

Joao Silva disse...

Ola Ralph, parabéns.
Te mandei um e-mail, por favor me responda.
Abraços,
João B.

Aroma de Baunilha disse...

Que bom ver que tudo se consegue desde que se tenha muita força interior. Parabéns!!! Vai servir de inspiração para mim :) não deve ser fácil mas com perseverança tudo se consegue :) te envio mail se você poder dar o link também para mim agradeço muito :)

Josiane Luiza carneiro Silva disse...

Oi Ralph, vou te mandar um email, gostaria de saber onde consigo vidos de insanity... Parabéns pelo seu esforço

Josiane Luiza carneiro Silva disse...

Oi Ralph, vou te mandar um email, gostaria de saber onde consigo vidos de insanity... Parabéns pelo seu esforço

Pedro Araujo disse...

Parabéns Ralph ... A minha pergunta é a seguinte : tenho 14 anos 1,68 cm , e meu pai baixou o dvd da insanity e ele faz os exercicios e quero saber se posso fazer os exercicios junto com ele ou se a insanidade do treino pode afetar meu crescimento ou algo assim ?

Pedro Araujo disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Ammane Misa disse...

Olá, sei que o post é antigo, mas mesmo assim achei por acaso fazendo um trabalho de faculdade sobre saúde rs, parabéns pelo resultado, isso mostra que quando queremos certamente conseguimos chegar lá. Me interessei bastante no Insanity e pra mim é o melhor que eu poderia fazer, já que incrivelmente consegui chegar na pré-obesidade por conta de metabolismo bagunçado rs, enfim, parabéns e vou lhe enviar um e-mail pedindo o link para baixar, gostaria que me respondesse.
Obrigada.
Att
Rayra

Camila disse...

Oi Ralph! Você também pode me mandar o link com as aulas? camilaaviles@yahoo.com.br

Camila disse...

oi Ralph! Vc pode me mandar o link com as aulas também? camilaaviles@yahoo.com.br

Ju Oliveira disse...

Olá Ralph! por favor pode me mandar o link para baixar? juciele27@gmail.com

Você é um guerreiro!!!

Monalisa Fernandes disse...

Nossa Ralph, estou impressionada com tudo q vi por aqui. + ainda admirada com a sua força de vontade!
Realmente meus parabéns.
Gostaria de ter o video.
Vou ti enviar um e-mail
=)

Monalisa Fernandes disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Monalisa Fernandes disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Luthieller Rafael de Oliveira disse...

Parabéns antes de tudo Ralph! Gostaria de tentar também!!! Vou encaminhar um e-mail para vc me passar como conseguiu! Forte Abraço






Sol Rocha disse...

Ola adorei as informações segue meu email: solamar23@gmail.com

Quero emagrecer disse...

Olá Ralph, comecei há nove dias uma reeducação alimentar. E devido a pouca grana pra academia e tbm vergonha, não gosto que me observem malhando, estou pesquisando exercícios para serem feitos em casa. Achei algumas coisas, mas nada como o insanity. Parabéns por sua evoluçaõ. Estou com IMC 45(obesidade mórbida), preciso emagrecer e muito. Poderia me mandar os vídeos? Estou te mandando um email. Desde já obrigada.

Kell disse...

Eu tenho interesse nas aulas me envia please! raquel.escs@gmail.com

Kell disse...

Eu tenho interesse nas aulas me envia please! raquel.escs@gmail.com

Kell disse...

Eu tenho interesse nas aulas me envia please! raquel.escs@gmail.com

Adriana (Adri) disse...

Ralph, fantástica a tua evolução! Agora mesmo vou mandar o teu depoimento para meu marido que está bem acima do peso. Parabéns!!!!

DECA disse...

Mandei um email, gostaria do link e explicações. Valeu!

DECA disse...

Mandei um e-mail e gostaria de receber os links.

Unknown disse...

Parabéns Ralph, estou enviando o e-mail.

Abraços

Dani

Unknown disse...

Parabéns Ralph, estou enviando o e-mail.

Abraços

Dani

Liviane Martins disse...

Parabéns Ralph, vc é um exemplo de determinação.
Te mandei um email perguntando pelo link.

Agradeço.

disse...

Parabéns Ralph pelas suas conquistas sei que não é nada fácil perder peso e principalmente dar o primeiro passo, mas como já deu, agora é só seguir em frente que a cada dia ficará bem melhor. Fiquei muito feliz de ver a sua página porque há três anos treinava muito na academia e não conseguia mais perder peso e este ano resolvi sair e acabei engordando novamente e há um ano tento outras coisas que também não estão adiantando. Ao ler sua página fiquei bastante empolgada. Muito obrigada e espero que eu consiga também. Te mandarei um email. Obrigada desde já, Abraços Fê

Larissa disse...

Olá Ralph, vou te enviar um email! Parabens pelos resultados!!!!

Vanderleia disse...

uau, to de boca aberta, com o resultado aki encontrei tudo queria saber sobre o insanity.
Queria muito olink
leiaemsilva28@gmail.com
Obrigada.

barbara silva disse...

Parabens pelo teu desempenho e fiquei empolgada.Teria como me mandar o link para baixar.

OBS.:Te mandei um e-mail.

barbara silva disse...

Parabens pelo teu desempenho e fiquei empolgada.Teria como me mandar o link para baixar.

OBS.:Te mandei um e-mail.

Marilia disse...

Isso é massa tudo que preciso

Marilia disse...

Isso é massa tudo que preciso

Joana Belchior disse...

Muito bom!
Te enviei e-mail pedindo o link.
Pode fazer esse jeito, pf?

Joana Belchior disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Viviane F. de O. Hemoto disse...

Parabéns!!!
Quero começar para eliminar 10 kilos que ganhei junto com 2 babys..

Viviane F. de O. Hemoto disse...

Parabéns!!!
Quero começar para eliminar 10 kilos que ganhei junto com 2 babys..

Isabella disse...

Olá Ralph, tudo bem? Tenho16 anos e pretendo começar a dieta dukan no proximo di 06. Quero perder 5 ou 6 quilos, você acha uma boa eu me aliar a insanity também? Posso entrar em contato.com você via email também? Obrigada!

Daiane Chiumento disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Daiane Chiumento disse...

Não parece ser a mesma pessoa nas fotos com as comparações de peso.

Leila Nunes disse...

olá gostaria de baixar tambem peço que me oriente de como conseguir meu email é leilinha.ln@gmail.com
Parabés Ralph e sucesso!!!

Cristian Antunes disse...

Ralph,sua historia e motivadora, sei puder mim passar os links das aulas ti agradeço muito.

Cristian Antunes disse...

esqueci de passar cristian.mg18@hotmail.com valeu.

Liz Bianca disse...

Parabéns!! Estou impressionada!! Tem que ter realmente muita força de vontade e vc com o seu objetivo chegou lá!!

Mariana Menezes disse...

Oi Ralph boa noite!

Eu já consegui baixar os vídeos porém estou com algumas dúvidas. Se vc puder me ajudar me responde no email que te mandei!

Obrigada!!

Mariana Menezes disse...

Oi Ralph boa noite!

Eu já consegui baixar os vídeos porém estou com algumas dúvidas. Se vc puder me ajudar me responde no email que te mandei!

Obrigada!!

chaienne cassia disse...

boa noite
parabens!
comecei hj. parei faltando um exercicio mas creio q irei melhorar,, senti falta de ar porem tenho o que eliminar uns 18 kilos. onde baixo os videos.bjo bjo e

Carolina Aparecida Lima Silva disse...

Ralp gostaria de receber o link para baixar o insanity carolinacontabeis@yahoo.com.br e parabéns pela determinação

Najara Fabio disse...

Olá Ralph, parabéns pela força de vontade! Te enviei um e-mail perguntando sobre o link. Desde já agradeço.

katielly borges disse...

manda o link pro meu email por favor
katiellyborgessilva@gmail.com

jana disse...

nossa quase nao te reconheci..acho q vc remoçou uns 20 anoss..ta otimo...

jana disse...

nossa quase nao te reconheci..acho q vc remoçou uns 20 anoss..ta otimo...

jana disse...

vc esta maravilhosooooooooooooooo

raqueç disse...

Raquel Oi Ralph parabéns pela determinação, vc é um guerreiro.
Estou na mesma luta, pois estou muito acima do peso. Me interessei pelo treino, te mandei um email,vc me manda o link abs

raquel disse...

Raquel Oi Ralph parabéns pela determinação, vc é um guerreiro.
Estou na mesma luta, pois estou muito acima do peso. Me interessei pelo treino, te mandei um email,vc me manda o link abs

raquel disse...

Raquel Oi Ralph parabéns pela determinação, vc é um guerreiro.
Estou na mesma luta, pois estou muito acima do peso. Me interessei pelo treino, te mandei um email,vc me manda o link abs

raquel disse...

Parabéns Ralph pela sua determinação, vc é guerreiro, também estou na luta, pois estou muito acima do peso,te passei um email pois tenho interesse pelo treino vc me manda o link. abs

Gerri Ramos disse...

Ola Ralph parabéns gostaria do link para obter esse resultado excelente treinamento, gostaria muito do link pois agira estou muito focado em perder peso aguardo ansiosamente vlw abraço

marluce disse...

Parabéns,achei inspiraçaõ em você!quero muito começar logo esse programa!

marluce disse...

Parabéns,

Achei a inspiração que precisava.Estou anciosa para começar!

marluce disse...

Parabéns,

Achei a inspiração que precisava.Estou anciosa para começar!

marluce disse...

Parabéns,

Achei a inspiração que precisava.Estou anciosa para começar!

Luiz Garcia disse...

Oi Ralph espero que já tenha chegado a seu peso ideal pois vi esses comentários agora e o ultimo foi em 2013 mais lhe mandei um email se você puder ajudar serei grato valeu.

Camila dos Reis Ferreira disse...

Bom dia Ralph, estou te enviando o e-mail agora, vc pode me mandar o link por favor! Estou empolgada com seu depoimento rsrsrs.

WEL disse...

Gostaria de saber onde tem academia que tem aula de insanity mais proximo da mooca ou vila prudente MEU EMAIL É WEL.TIANO@HOTMAIL.COM

Andréa Lima disse...

Ralph,

Parabéns pelos objetivos. Apesar deste post ser bem antigo, ainda vou te enviar um email para ver se consigo os links dos treinos! :]

Anahi disse...

Parabéns Ralph, espetacular o resultado!

Eu comecei o Insanity essa semana e to quase morrendo hahaha

Mas, quando a gente vê depoimentos como o seu, dá aquela forcinha pra não desistir!

Pra quem quiser os vídeos também, disponibilizei no meu blog, é só ir lá!

Bjs e força sempre!

Anônimo disse...

Adorei sua determinação. Preciso perder 27 quilos. Gostaria que vc me mandasse o link do insanity. Meu email é jeanne_vidal@hotmail.com Desde já agradeço!

Anônimo disse...

Só agora ouvi falar nesse treino! E fiquei surpresa ao ver que já existe há um bom tempo, rsrsrs. Adorei ver seus resultados! Fiquei curiosa p saber como vc etá atualmente! Seguiu com o insanity? Tomei a liberdade de te mandr um email pedindo o link de onde baixar os videos. Ficarei muito grata se puder me mandar!

Desde já agradeço!

Anônimo disse...

Oi Ralph, parabéns pea sua conquista. Poderia e ajudar a conseguir o insanity, como o link dos videos. Obrigada--- Joyce Manfron

Érica Costa disse...

Bacana!! Parabéns!!

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